Hemofilian kanssa eläminen

Urheilu ja vapaa-aika

Hemofiliapotilaalle on erityisen tärkeää, että hänen elimistönsä on mahdollisimman hyvässä fyysisessä kunnossa, hänellä on hyvä tasapaino ja jäsenten liikkuvuus on hyvä. Ylipaino on haitaksi.

Talonpoikaisjärkeä kannattaa myös käyttää vapaa-aikana. Humalahakuinen alkoholinkäyttö lisää verenvuotovaaraa monista syistä. Luonnollisesti myöskään tupakointia ei suositella kenellekään.

Säännöllisestä omaehtoisesta harjoittelusta on monia hyötyjä terveydelle sekä vuotojen ehkäisyssä:

• lihakset ja jänteet vahvistuvat, jäsenten liikkuvuus paranee ja vuotoriski vähenee
• hyvä fyysinen kunto helpottaa harjoittelua ja jaksamista
• stressi ja jännittäminen vähenee
• normaalipainon säilyttäminen helpottuu
• koordinaatio ja tasapaino paranee, mikä suojaa niveliä.

Ennen säännöllisen harjoittelun tai urheiluharrastuksen aloittamista on hyvä keskustella hemofilialääkärin kanssa. Fysioterapeutti voi kartoittaa tilanteen ja laatia yksilöllisen harjoitusohjelman sekä neuvoa millaiset urheiluharrastukset ja -lajit sopivat parhaiten. Kokeilemalla eri liikuntalajeja löytyy kiinnostava ja kullekin sopiva laji.

Joukkuelajit ovat eduksi lasten ja nuorten kasvamisen ja sosiaalisten taitojen kehittäjinä. Kannattaa kuitenkin välttää lajeja, joihin liittyy voimakasta vartalokontaktia, kuten ammattimainen jääkiekko ja jalkapallo. Myös muissa rajuissa kontaktilajeissa on suurentunut verenvuodon riski.

Lue lisää lajeista, jotka ovat useimmille hemofiliapotilaille sopivia, kunhan on varovainen ja huolellisesti valmistautunut.

Lue lisää lajeista, joihin liittyy loukkaantumisriskejä, mutta joita monet voivat silti harrastaa, kunhan varotoimet ovat riittävät.

Huomioonotettavia asioita aloitettaessa harjoittelu tai urheiluharrastus

• on suositeltavaa käyttää harjoitusten yhteydessä hyytymistekijävalmistetta, näin suojaudutaan parhaiten verenvuodoilta
• kannattaa käyttää tukevia kenkiä, oikeanlaisia varusteita ja suojaimia sekä pitää huolta alkulämmittelystä
• on noudatettava urheilulajin sääntöjä ja vältettävä joukkuelajeissa voimakkaita vartalokontakteja
• on opeteltava laji hyvin ja käytettävä oikeaa tekniikkaa, jotta loukkaantumisvaara olisi mahdollisimman pieni
• ei saa koskaan harjoitella loukkaantuneena tai toipilaana
• mikäli loukkaantuu usein, kannattaa harkita lajin vaihtoa.

Kertomus elävästä elämästä

Artikkeli hemofiliaa sairastavasta Mikasta, joka pitää vauhdin hurmasta.

Pdf-dokumentin lukemiseen tarvitaan ilmainen Adobe Acrobat Reader -ohjelma. Ohjelman voi ladata tästä.