Hemofilian kanssa eläminen

Urheilu ja vapaa-aika

Hemofiliapotilaalle on erityisen tärkeää, että hänen elimistönsä on mahdollisimman hyvässä fyysisessä kunnossa, hänellä on hyvä tasapaino ja jäsenten liikkuvuus on hyvä. Ylipaino on haitaksi.

Käytä talonpoikaisjärkeä myös vapaa-aikanasi niin ettei terveytesi vaarannu. Humalahakuinen alkoholinkäyttö lisää verenvuotovaaraa monista syistä. Luonnollisesti myöskään tupakointia ei suositella kenellekään.

Säännöllisestä omaehtoisesta harjoittelusta on monia hyötyjä terveydelle ja vuotojen ehkäisyssä:

• lihakset ja jänteet vahvistuvat, jäsenten liikkuvuus paranee ja vuotoriski vähenee
• hyvä fyysinen kunto helpottaa harjoittelua ja jaksat asioita paremmin
• stressi ja jännittäminen vähenee
• normaalipainon säilyttäminen helpottuu
• koordinaatio ja tasapaino paranee, mikä suojaa niveliä.

Ennenkuin aloitat säännöllisen harjoittelun tai urheiluharrastuksen on sinun hyvä keskustella siitä hemofilialääkärisi kanssa. Fysioterapeutti voi kartoittaa tilanteesi ja laatia yksilöllisen harjoitusohjelman sekä neuvoa millaiset urheiluharrastukset ja –lajit sopivat parhaiten. Kokeilemalla eri liikuntalajeja löydät kiinnostavan ja itsellesi sopivan lajin.

Joukkuelajit ovat eduksi lasten ja nuorten kasvamisen ja sosiaalisten taitojen kehittäjinä. Sinun kannattaa kuitenkin välttää lajeja, joihin liittyy voimakasta vartalokontaktia, kuten ammattimainen jääkiekko ja jalkapallo. Myös rajuissa kontaktilajeissa on suurentunut verenvuodon riski.

Lue lisää lajeista, jotka ovat useimmille hemofiliapotilaille sopivia, kunhan on varovainen ja huolellisesti valmistautunut.

Lue lisää lajeista, joihin liittyy loukkaantumisriskejä, mutta joita monet voivat silti harrastaa, kunhan varotoimet ovat riittävät.

Huomioonotettavia asioita kun aloitat harjoittelua tai urheiluharrastusta

• on suositeltavaa käyttää harjoitusten yhteydessä hyytymistekijävalmistetta, näin suojaudut parhaiten verenvuodoilta
• käytä tukevia kenkiä, oikeanlaisia varusteita ja suojaimia sekä pidä huolta alkulämmittelystä
• noudata urheilulajin sääntöjä ja vältä joukkuelajeissa voimakkaita vartalokontakteja
• opettele lajisi hyvin ja käytä oikeaa tekniikkaa, jotta loukkaantumisvaara olisi mahdollisimman pieni
• älä koskaan harjoittele, jos olet loukannut itsesi tai ollessasi toipilaana
• mikäli loukkaannut usein, kannattaa sinun harkita lajin vaihtoa.

Asiantuntija-artikkelit hemofiilikon liikunnasta

Kesäliikuntalajien esittely

Talviliikuntalajien esittely

Lähde: Bayer Oy:n asiakaslehti Faktori.

Kertomus elävästä elämästä

Artikkeli hemofiliaa sairastavasta Mikasta, joka pitää vauhdin hurmasta.

Pdf-dokumentin lukemiseen tarvitaan ilmainen Adobe Acrobat Reader -ohjelma. Ohjelman voi ladata tästä.